圣灯彩票

時間︰2020-04-02 08:16來源︰ 長江日報(bao)閱讀數︰--

       漢口後湖一小(xiao)區,有位居(ji)yong)袢餃wei)自己(ji)被感染了,覺(jue)得呼吸(xi)困(kun)難,手(shou)腳發麻(ma),很害怕(pa),一連撥打多個心理熱線。同住一個小(xiao)區的漢口醫jie)盒睦 埔轎袢嗽崩罨園an)撫(fu)了這位居(ji)yong)瘛@罨越檣埽  瘓ji)yong)袷shi)因為(wei)過度緊張焦慮引(yin)發的“焦慮發作”,簡單地說(shuo)就是(shi),大(da)腦控制引(yin)起的,不是(shi)新冠肺炎引(yin)起的,不是(shi)軀(qu)體真的有問題。

圖為(wei)華中師範大(da)學社會心理研究中心主(zhu)任佐斌教授 本人供(gong)圖

       記者了解到,從(cong)1月(yue)23日武漢暫(zan)時關閉(bi)出(chu)城通道至今,很多人接近半個月(yue)沒有走出(chu)家門,像這位“焦慮發作”的mu)用(yong)癲輝zai)少(shao)數;那麼在(zai)繼續隔離(li)的時間里,市民該如何疏導(dao)自己(ji)的不良情緒(xu)呢?

       2月(yue)7日,華中師範大(da)學社會心理研究中心主(zhu)任佐斌接受記者采訪時表(biao)示(shi),可以從(cong)以下lu)矯娼jin)行應對,從(cong)而(er)形成理性平和、積極樂觀的社會心態。

傳播抗疫成果(guo),消除過分(fen)恐懼(ju)

       當前,各種有關疫情的信息鋪天(tian)蓋(gai)地,很多人會有一種恐懼(ju)下的無助無力感,還(huai)有一部(bu)分(fen)人會在(zai)恐懼(ju)之下啟(qi)用(yong)防御機制。一是(shi)無意識過度恐慌,過量關注各種信息,容易信謠傳謠,草木(mu)皆(jie)兵(bing),“嚇”自己(ji)hai)歡er)是(shi)反向形成莫名(ming)其妙的“無所(suo)畏懼(ju)”或“膽大(da)包(bao)天(tian)”,並有可能(neng)給自己(ji)和他人添亂。明(ming)明(ming)知道沒必(bi)要那樣恐懼(ju),就是(shi)不能(neng)自我控制,嚴重時還(huai)伴有煩躁不安(an)、焦慮、呼吸(xi)急促、頭昏(hun)、惡心、嘔吐,甚至休克shuo)壬碇 礎/p>

圖為(wei)武漢大(da)學生畫的抗疫卡通畫

       佐斌教授表(biao)示(shi),完(wan)全消除恐懼(ju),就必(bi)須消除恐懼(ju)源。這次疫情人們(men)擔心的是(shi)自己(ji)和親人會不會被感染。因此(ci),社會各界要加大(da)對疫情的信息發布,嚴厲打擊各種謠言(yan)。

隔離(li)期(qi)接納自己(ji)現在(zai)的情形

       14天(tian)潛伏期(qi)是(shi)一個非常特殊的時期(qi),人們(men)在(zai)潛伏期(qi)之內,每天(tian)量體溫,監測自己(ji)的體溫變化或相關癥狀,如果(guo)有疑(yi)似癥狀,會十分(fen)緊張,擔心自己(ji)真的被感染。人類(lei)對于(yu)行為(wei)結果(guo)或事件“不確定性”會產生本能(neng)的焦慮,這是(shi)正常的心理反cong)ΑH綰撾wei)護好隔離(li)期(qi)的心理狀態?佐斌教授認為(wei),第(di)一是(shi)對隔離(li)期(qi)不抱怨、不反感,從(cong)內心認同隔離(li)的正確性與必(bi)要性,接納自己(ji)現在(zai)的情形;第(di)二(er)是(shi)嚴格按(an)照要求做(zuo)好隔離(li)觀察期(qi)的事情,如測體溫、勤洗(xi)手(shou)、通風、適度鍛煉等(deng);第(di)三(san)是(shi)每天(tian)做(zuo)一些有意義的事情或完(wan)成一項任務,這樣“胡思(si)亂想”的時間就會減少(shao)。第(di)四是(shi)與家人好友等(deng)保持(chi)電話或視頻交流,獲得更(geng)多信息,分(fen)享(xiang)隔離(li)期(qi)自己(ji)的身心狀況。  

健康的心態能(neng)增強個人免(mian)疫力

       目前,嚴峻疫情無疑(yi)會讓廣大(da)人群產生一些焦慮、害怕(pa)、自責等(deng)情緒(xu),隔離(li)等(deng)措施也會讓人si)式渙鞣絞絞艿接跋歟 yu)防和抗gou)饜鹿詵窩祝 乇鸚枰 da)家盡快(kuai)調節(jie)自己(ji)的心理狀態,把負性情緒(xu)降下來,讓平和、理性、樂觀、感激等(deng)積極心態升上來,促進(jin)自身免(mian)疫力增強,更(geng)好預(yu)防或治療病毒感染。因此(ci),健康心態是(shi)預(yu)防新型(xing)肺炎的“心理口罩”,在(zai)戴口罩、勤洗(xi)手(shou)的時候(hou),也要戴好“心理口罩”。

圖為(wei)武漢大(da)學生畫的抗疫卡通畫

       記者留意到,關閉(bi)出(chu)城通道後,朋友圈中有很多幽默段子、傳唱(chang)一些原創(chuang)歌曲、寫書(shu)法(fa)和畫畫。“這些自發行為(wei)在(zai)心理學上是(shi)一種轉移機制,也稱(chen)‘心理按(an)摩’,可以緩hang)飩孤嗆徒粽徘樾xu)。”佐斌教授認為(wei),在(zai)經濟(ji)發展中,“信心比黃金(jin)更(geng)重要”;在(zai)防控重大(da)疫情中,信心和藥物同樣重要!人與人之間相互關心、鼓勵、肯定、幫(bang)助的心理氛圍,整個社會傳遞出(chu)的溫暖、友愛(ai)和信任,眾志成城、同心同德的心理氣勢,無疑(yi)是(shi)戰勝疫情的重要力量。

       研究表(biao)明(ming),心理因素對人體的免(mian)疫功能(neng)起著非常重要的調節(jie)作用(yong)。如果(guo)人長期(qi)處于(yu)焦慮、猜(cai)疑(yi)、急躁、憤怒、抑郁、後悔等(deng)心理狀態,會減弱機體的免(mian)疫功能(neng);如果(guo)心理壓(ya)力是(shi)短(duan)期(qi)的,會抑制免(mian)疫力;如果(guo)是(shi)強大(da)的心理壓(ya)力和長期(qi)的心理負擔,可能(neng)會對免(mian)疫功能(neng)造成傷害。而(er)積極樂觀的心理狀態如感激、滿足、愉悅、幸福等(deng)能(neng)夠(gou)促使體內的內啡 與生長激素等(deng)上升,從(cong)而(er)能(neng)夠(gou)增強人shuo)拿mian)疫力,提(ti)高對疾病的抵(di)抗力。 (長江日報(bao)-長江網記者楊佳峰 通訊員黨波濤(tao))

責任編輯︰ 王韻
--
推薦(jian)閱讀
點擊排(pai)行
熱點圖片
熱點視頻
圣灯彩票 | 下一页